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今日のお散歩 [ダイエット]

今日の体重。80.0kg

はい、リバウンドしました。
80kgまで戻ってしまいました。
約7kgのリバウンド。

ブログを書いていない間も、
なんとか減らそうと努力はしていたのですが、
リバウンド分はなかなか減りません(>w<

今日のウォーキング消費カロリーは150キロカロリー
少ない、あまりに少ないorz
まだまだ努力する余地あり!

年内には70kg台に行きたいなあ。
今月の目標は1kg減。
もうリバウンドしないように、
少しずつ、確実に落としていく。
そして1年で12kg落とす。

長い目で見なきゃね。
タグ:ダイエット
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コメント 6

K-ya

長期計画で減らすのは賛成です。

ただ、長期計画で進めるなら 最初に 維持カロリーを把握すると計画が立てやすいですよ。

お互いがんばりましょう。
by K-ya (2010-12-03 11:01) 

むふ〜んEX

リバウンド・・・怖い言葉だ~
私も何度やらかした事か(大汗)
私も年内1キロがんばろっと!
by むふ〜んEX (2010-12-03 20:27) 

リーン

■K-yaさん

賛成ありがとうございます^^

ところで、維持カロリーって何でしょう?
検索したけどわかりませんでした(><
自分の身体を維持するカロリーかな?
基礎代謝ともまた違うものなのでしょうか。

■むふ~んさん

むふ~んさんもリバウンド経験者ですか!
リバウンドって、やらかすごとに
体重落ちにくくなりません?気のせい?
おー、お互い後1キロ頑張りましょう!
by リーン (2010-12-04 15:07) 

K-ya

分かりにくい言い方をしてすいませんm(_ _)m
基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーです。
人によって生活するのに消費するカロリーが違うので
活動量をプラスしたカロリーが(体重の)維持カロリーです。

生活の中で運動が多い人はたくさん食べても太らないし
動かない人は食べる量が少しでも太っちゃう訳です。

人それぞれなので自分の維持カロリーを把握できると
計画を立てるのに役にたつと思いますよ。
維持カロリーを把握するには記録を取るしかないのですが(^^ゞ

説明が下手ですいませんm(_ _)m

by K-ya (2010-12-05 00:39) 

chunta

↑ だからね~
いきなり食事の量を減らしちゃうとね
ガーンッと 基礎代謝が下がっちゃうのさ
月に1キロ減るくらいの食事が 良い量
激減すると 嬉しいけどさ
後で苦しみが倍で来るから 気を付けてね
by chunta (2010-12-08 20:12) 

リーン

■K-yaさん

いえいえ、謝らないでください。
説明下手などということはないですよ~

なるほど、維持カロリーとはそのようなものですか。
勉強になります。

私も把握したい!
だいたいわかればいいですよね。

■chuntaさん

ううう、耳が痛い・・・・(;w;

はい、今は月に1キロペースで頑張っています。
基礎代謝が下がっちゃうのは困ります~(><;;

by リーン (2010-12-10 08:37) 

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