今日のお散歩

今日の体重。80.0kg

はい、リバウンドしました。
80kgまで戻ってしまいました。
約7kgのリバウンド。

ブログを書いていない間も、
なんとか減らそうと努力はしていたのですが、
リバウンド分はなかなか減りません（＞ｗ＜

今日のウォーキング消費カロリーは150キロカロリー
少ない、あまりに少ないorz
まだまだ努力する余地あり！

年内には70kg台に行きたいなあ。
今月の目標は1kg減。
もうリバウンドしないように、
少しずつ、確実に落としていく。
そして1年で12kg落とす。

長い目で見なきゃね。

タグ：ダイエット

コメント 6

長期計画で減らすのは賛成です。

ただ、長期計画で進めるなら 最初に 維持カロリーを把握すると計画が立てやすいですよ。

お互いがんばりましょう。
by K-ya (2010-12-03 11:01) 

リバウンド・・・怖い言葉だ～
私も何度やらかした事か（大汗）
私も年内1キロがんばろっと！
by むふ〜んＥＸ (2010-12-03 20:27) 

■K-yaさん

賛成ありがとうございます＾＾

ところで、維持カロリーって何でしょう？
検索したけどわかりませんでした（＞＜
自分の身体を維持するカロリーかな？
基礎代謝ともまた違うものなのでしょうか。

■むふ～んさん

むふ～んさんもリバウンド経験者ですか！
リバウンドって、やらかすごとに
体重落ちにくくなりません？気のせい？
おー、お互い後1キロ頑張りましょう！
by リーン (2010-12-04 15:07) 

分かりにくい言い方をしてすいませんm(_ _)m
基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーです。
人によって生活するのに消費するカロリーが違うので
活動量をプラスしたカロリーが（体重の）維持カロリーです。

生活の中で運動が多い人はたくさん食べても太らないし
動かない人は食べる量が少しでも太っちゃう訳です。

人それぞれなので自分の維持カロリーを把握できると
計画を立てるのに役にたつと思いますよ。
維持カロリーを把握するには記録を取るしかないのですが(^^ゞ

説明が下手ですいませんm(_ _)m

by K-ya (2010-12-05 00:39) 

↑　だからね～
いきなり食事の量を減らしちゃうとね
ガーンッと　基礎代謝が下がっちゃうのさ
月に１キロ減るくらいの食事が　良い量
激減すると　嬉しいけどさ
後で苦しみが倍で来るから　気を付けてね
by chunta (2010-12-08 20:12) 

■K-yaさん

いえいえ、謝らないでください。
説明下手などということはないですよ～

なるほど、維持カロリーとはそのようなものですか。
勉強になります。

私も把握したい！
だいたいわかればいいですよね。

■chuntaさん

ううう、耳が痛い・・・・（；ｗ；

はい、今は月に1キロペースで頑張っています。
基礎代謝が下がっちゃうのは困ります～（＞＜；；

by リーン (2010-12-10 08:37)